2010年8月18日 星期三

2010/08/18 工作心情記事

近期公司招募新人,替公司高興,規模越來越大,但人數越來越多,管理上的工作Loading就會越來越大,越來越忙。必需提早做完準備,建立起IT基礎,以因應公司慢慢轉行成中型跨國企業。

公司經理雖然認為現階因為預算考量,還不需要建設這一些基礎,但現在50人,可能需要花一個月轉換,等到公司100~200人才開始急急忙忙規劃,建設,可能半年也弄不完,或是急急忙忙弄完,問題一堆。

IT建設跟蓋房子一樣,要先從地基開始然後底板、柱、粱、牆這樣蓋蓋蓋上來。蓋完之後,再依需求進行裝潢、擺設家俱等。可能不像他們說的先求有,再求好。規劃不完整的系統一上線,安全性、穩定性的問題不說,之後要再補強核心的服務,可不能說加就加說改就改。甚至可能要整個架構打掉從頭來,在這邊多花的時間成本就浪費掉多少了,還要算上轉換停機造成的業務損失成本。若是碰上安全性的問題,更是非常嚴重。

以管理面來說,目前一位能力強的IT夠應付50位使用者,且這些使用者的工作站,每台規格甚至廠牌都不一樣,有如聯合國一般。而這些電腦,權限都是系統管理者,也就是這台電腦的全權都由使用者自己控制。有經驗的IT.MIS都知道,這樣的環境,問題非常的大,甚至每天都要為了一些使用者自己造成的系統錯誤忙上忙下,修東修西,耗時的就直接重灌。萬一公司人數到100~200人時呢,這位IT就算有超能力恐怕天天加班也沒辦法應付。多請幾位IT嗎?恐怕這只是治標不治本。IT界人多不一定好辦事,有時人多反而因風格、理念、溝通、經驗等級、專業程度、素質參疵不齊,造成更多難以處理的問題。

應該改善的是整間公司的IT架構、系統。最少也要集中管理,建立起AD。有預算的,還可以弄起Thin Client。授權管理也應從原本的單套隨機版、盒裝版慢慢的轉成大量授權。而聯合國的工作站,新採購的以採購案的方式,採買單一廠牌的商用電腦,最好也是有中央管理能力的(如Dell HP工作站)。

IT的工作可不是一般人想的那麼輕鬆,修修電腦、灌灌程式、設定帳號…這些只是nova工讀生就會做的事,IT人的價值、工作內容,只有真正做IT的人才會懂,才會知道IT的價值。

2010年8月13日 星期五

[轉載]BIOS錯誤提示

1. AMI BIOS
  1短——記憶體刷新失敗
  2短——記憶體ECC校驗錯誤
  3短——系統基本內存(第1個64K)檢查失敗
  4短——系統時鐘出錯
  5短——中央處理器(CPU)錯誤
  6短——鍵盤控制器錯誤
  7短——系統實模式錯誤,不能切換到保護模式
  8短——顯示記憶體錯誤(顯示記憶體可能有所損壞)
  9短——ROM BIOS檢驗和錯誤
  1長3短——記憶體錯誤(記憶體損壞,請更換)
  1長8短——顯示測試錯誤(顯示器數據線鬆動或顯示卡沒插穩)
2. Award BIOS
  1短——系統正常啟動
  2短——常規錯誤,請進入CMOS SETUP重新設置不正確的選項
  1長1短——記憶體或主板出錯
  1長2短——顯示錯誤(顯示器或顯示卡)
  1長3短——鍵盤控制器錯誤
  1長9短——主板FlashRAM或EPROM錯誤(BIOS損壞)
  不斷地響(長聲)——記憶體沒插穩或損壞
  不停地響——電源、顯示器和顯示卡沒有連接好
  重複短響——電源故障
  無聲音無顯示——電源故障
3. Phoenix BIOS
  1短——系統正常啟動
  3短——系統加電自檢初始化(POST)失敗
  1短1短2短——主板錯誤(主板損壞,請更換)
  1短1短3短——主板電池沒電或CMOS損壞
  1短1短4短——ROM BIOS校驗出錯
  1短2短1短——系統實時時鐘有問題
  1短2短2短——DMA通道初始化失敗
  1短2短3短——DMA通道頁寄存器出錯
  1短3短1短——記憶體通道刷新錯誤(問題範圍為所有的內存)
  1短3短2短——基本記憶體出錯(記憶體損壞或RAS設置錯誤)
  1短3短3短——基本記憶體出錯(很可能是DIMM槽上的記憶體損壞)
  1短4短1短——基本記憶體某一地址出錯
  1短4短2短——系統基本記憶體(第1個64K)有奇偶校驗錯誤
  1短4短3短——EISA總線時序器錯誤
  1短4短4短——EISA NMI口錯誤
  2短1短1短——系統基本記憶體(第1個64K)檢查失敗
  3短1短1短——第1個DMA控制器或寄存器出錯
  3短1短2短——第2個DMA控制器或寄存器出錯
  3短1短3短——主中斷處理寄存器錯誤
  3短1短4短——副中斷處理寄存器錯誤
  3短2短4短——鍵盤時鐘有問題,在CMOS中重新設置成Not installed來跳過POST
  3短3短4短——顯示卡RAM出錯或無RAM,不屬於致命錯誤
  3短4短2短——顯示器數據線鬆了或顯示卡沒插穩或顯示卡損壞
  3短4短3短——未發現顯示卡的ROM BIOS
  4短2短1短——系統實時時鐘錯誤
  4短2短3短——鍵盤控制器(8042)中的Gate A20開關有錯,BIOS不能切換到保護模式
  4短2短4短——保護模式中斷錯誤
  4短3短1短——記憶體錯誤(記憶體損壞或RAS設置錯誤)
  4短3短3短——系統第二時鐘錯誤
  4短3短4短——實時時鐘錯誤
  4短4短1短——串行口(COM阜、Mouse阜)故障
  4短4短2短——並行口(LPT阜、印表機阜)錯誤
  4短4短3短——數學協處理器(8087、80287、80387、80487)出錯
4.BIOS無顯示,不警報的情況
---- Award和AMI BIOS的警報聲音已經被大家所熟悉,但有些故障是不警報的,這裡舉3個不警報的例子。
---- A.記憶體模組接觸不良
---- 在BIOS中,如果沒有記憶體模組,開機會報警。但如果是記憶體模組接觸不良,BIOS就可能不報警了。有些168pin的SDRAM記憶體模組,在接觸不良的情況下,只在開機時導致顯示器不亮。使用72pin記憶體模組也一樣,尤其是72pin記憶體模組在586電腦上必須成對插入,而其中一條接觸不良就可能導致黑屏但不報警的情況。因此,電腦黑屏時一定要注意檢查記憶體模組的插接是否牢固。注意,記憶體模組插槽接觸不良既可能出1長3短的鍵盤控制器假故障報警聲,也可能根本不報警。
---- B.電源POWER GOOD信號不好
---- 如果電源出現比較嚴重的故障,BIOS可能會報警。但機箱電源在開機過程中出現POWER GOOD信號不好的故障時就不會報警,出現的現象也是黑屏。檢驗的方法是按一次復位鍵重啟機器。有的電腦要求復位幾次才能使電腦正常開機。
---- C.AGP(PCI-E)顯示卡接觸不好
---- 有些機器在安裝AGP(PCI-E)結構的顯示卡後會出現開機黑屏的現象,其主要原因是AGP顯示卡與主板擴展槽接觸不良。AGP顯示卡與主板擴展槽的第一個接觸管腳與顯示卡擋板之間的距離很長,因此機箱不結實、主板表面不平等一系列原因都可能導致顯示卡與主板接觸不好,而這種輕度的接觸不良根本不足以引起主板BIOS報警系統的重視。因此使用AGP顯示卡的電腦用戶在黑屏而又沒有報警聲時要特別注意AGP顯示卡與主板的接觸情況。
一、概述
  關於計算機密碼,許多人認為那是計算機高手的事,其實不然,設置密碼並不是高手的專利。且讓我們先看看計算機中有哪些常見密碼:
  1、 螢幕保護程序密碼;
  2、軟件和文件權限密碼;
  3、網絡方面的權限密碼;
  4、BIOS權限密碼;
  以上密碼要數「螢幕保護程序密碼」的設置和解除最容易;文件和網絡方面的密碼破解最難;BIOS密碼最值得計算機用戶探究。
  BIOS 基本輸入/輸出系統。BIOS設置俗稱「CMOS設置」,即用固化在主板上的ROM中的工具程序BIOS去修改計算機的各項參數,以影響計算機的功能和使用權限。BIOS密碼也稱「CMOS密碼」,密碼設置的主要目的有:
  1、防止他人隨意修改BIOS設置,以保證計算機的正常運行。
  2、限制他人使用計算機,以保護計算機中的資源。
  二、密碼設置方法
  BIOS版本雖然有多個,但密碼設置方法基本相同。現以Award 4.51 PG版本(如下圖)為例。在計算機啟動過程中,當屏幕下方出現提示:「Press DEL to enter SETUP」時按住Del鍵便可進入。
  方法是: 開機時,當屏幕下方出現提示「Press DEL to enter SETUP」時按住Del 其中與密碼設置有關的項目有:
  「BIOS FEATURES SETUP」(BIOS功能設置)
  「SUPERVISOR PASSWORD」(管理員密碼)
  「USER PASSWORD」(用戶密碼)
  選擇其中的某一項,回車,即可進行該項目的設置。選擇管理員或用戶密碼項目後回車,要求輸入密碼,輸入後再回車,提示校驗密碼,再次輸入相同密碼,回車即可。需要注意的是,進行任何設置後,在退出時必須保存才能讓設置生效。(保存方法是:設置完畢後選擇「SAVE & EXIT SETUP 」 或按F10鍵,出現提示「SAVE to CMOS and EXIT(Y/N)?此時按下「Y鍵」,保存完成。)
  具體設置分以下幾種方法:
  設置方法1:單獨設置「SUPERVISOR PASSWORD」或「USER PASSWORD」其中的任何一項,再打開「BIOS FEATURES SETUP」將其中的「Security Option」設置為「Setup」,保存退出。這樣,開機時按Del鍵進入BIOS設置畫面時將要求輸入密碼,但進入操作系統時不要求輸入密碼。
  設置方法2: 單獨設置「SUPERVISOR PASSWORD」或「USER PASSWORD」其中的任何一項,再打開「BIOS FEATURES SETUP」將其中的「Security Option」設置為「System」,保存退出。這樣,不但在進入BIOS設置時要求輸入密碼,而且進入操作系統時也要求輸入密碼。
  設置方法3:分別設置「SUPERVISOR PASSWORD」和「USER PASSWORD」,並且採用兩個不同的密碼。再打開「BIOS FEATURES SETUP」將其中的「Security Option」設置為「System」,退出保存。這樣,進入BIOS設置和進入操作系統都要求輸入密碼,而且輸入其中任何一個密碼都能進入BIOS設置和操作系統。但「管理員密碼」和「用戶密碼」有所區別:以「管理員密碼」進入BIOS程序時可以進行任何設置,包括修改用戶密碼。但以「用戶密碼」進入時,除了修改或去除「用戶密碼」外,不能進行其它任何設置,更無法修改管理員密碼。由此可見,在這種設置狀態下,「用戶密碼」的權限低於「管理員密碼」的權限。
  三、密碼實用
  密碼雖然最多只有兩個,但若能合理巧妙地加以運用則益處多多。
  1、公共場合的計算機:如學校機房、辦公室等。一般採用「設置方法1」,密碼不公開,此時允許他人進入操作系統使用計算機,但不允許他人進入BIOS畫面隨意修改BIOS 設置,以保護計算機的正常運行。
  2、個人計算機,若不想讓其它任何人使用:一般採用「設置方法2」,密碼不公開,此時他人無法進入BIOS設置,也無法進入操作系統。
  3、個人計算機,但允許指定的幾個人使用:一般採用「設置方法3」分別設置兩個密碼,並將「用戶密碼」告知指定的使用人,自己保留「管理員密碼」。若日後想取消他人的使用資格,可進入BIOS將原先的「用戶密碼」取消或修改掉。而他人卻無法修改「管理員密碼」,這樣,主動權仍然在自己手裡。
  四、密碼的去除與破解
  密碼固然有保護作用,但若自己忘了密碼卻會帶來麻煩。因此,除了會設置密碼外,更要學會去除和破解密碼。
  1、密碼的去除:
  密碼的「去除」是指在已經知道密碼的情況下去除密碼。
  方法是:進入BIOS設置畫面,選擇已經設置密碼的「SUPERVISOR PASSWORD」或「USER PASSWORD」,回車後,出現「Enter Password」時,不要輸入密碼,直接按回車鍵。此時屏幕出現提示:
  「 PASSWORD DISABLED !!!(去除密碼!!!)
  Press any key to continue……(按任意鍵繼續……)」
  按任意鍵後退出保存,密碼便被去除。
 2、密碼的破解:
  密碼的「破解」是指在忘記密碼,無法進入BIOS設置或無法進入操作系統的情況下破解密碼。方法如下:
  (1)程序破解法:
  此法適用於可進入操作系統,但無法進入BIOS設置(要求輸入密碼)。具體方法是:將計算機切換到DOS狀態,在提示符「C:WINDOWS>」後面輸入以下破解程序:
  debug
  - O 70 10
  - O 71 ff
  - q
  再用exit命令退出DOS,密碼即被破解。因BIOS版本不同,有時此程序無法破解時,可採用另一個與之類似的程序來破解:
  debug
  - O 71 20
  - O 70 21
  - q
  用exit命令退出DOS,重新啟動並按住Del鍵進入BIOS,此時你會發現已經沒有密碼擋你的道了!
  (2)放電法:
  當「BIOS設置」和「操作系統」均無法進入時,便不能切換到DOS方式用程序來破解密碼。此時,只有採用放電法。放電法有兩種:一種是「跳線放電法」??拆開主機箱,在主板上找到一個與COMS有關的跳線(參考主板說明書),此跳線平時插在1-2的針腳上,只要將它插在2-3的針腳上,然後再放回 1-2針腳即可清除密碼。另一種是「COMS電池放電法」?? 拆開主機箱,在主板上找到一粒鈕扣式的電池,叫CMOS電池(用於BIOS的單獨供電,保證BIOS的設置不因計算機的斷電而丟失),取出COMS電池,等待5分鐘後放回電池,密碼即可解除。但此時BIOS的密碼不論如何設置,用萬能密碼均可進入BIOS設置和操作系統。當然,自己設置的密碼同樣可以使用。 BIOS中的其他設置將恢復到原來狀態,要優化計算機性能或解決硬件衝突需要重新設置。
  (3)萬能密碼:
  生產較早的某些主板,廠家設有萬能密碼(參考主板說明書),如:以6個「*」作為萬能密碼。這種主板,BIOS的密碼不論如何設置,用萬能密碼均可進入BIOS設置和操作系統。當然,自己設置的密碼同樣可以使用。
主板不開機,應檢查的信號
1﹒查主機板之各組工作電壓是否正確
(Vcore,Vcc3,Vcc33,VTT,Vcc25, Vref,5Vref For Chip,1Vref For CPU)
2﹒ 檢查各Jump是否Setup Error
3﹒ 查RESET(RSTDRV,PCI RESET,CPU RESET)動作是否正確
3-1﹒ RSTDRV不正確
3-1-1. 查POWER GOOD及其相關之零件線路動作是否正確,有無OPEN or SHORT
3-1-2﹒查CLOCK CHIP 之CLOCK是否有輸出入(CRYSTAL14.318MHZ及32.768KHZ是否不良)
3-1-3. 查BATTERY之SHORT PIN(JUMPER)是否未上或上錯位置BATTERY 之電壓是否正確,CRYSTAL 32.768KHZ 頻率及其相關線路是否正常
3-2﹒PCIRST不正確 查CHIP之PCIRST至PCI SLOT(PIN A15)之線路是否OPEN or SHORT或零件不良
3-3 CPURST不正確 查CHIP至CPU之線路是否OPEN or SHORT或零件不良
4. 查BE0~BE7,A2~A31,D0~D63等信號及其相關之線路是否OPEN or SHORT或零件不良
5﹒ 查ADS,CPURDY,PCI之REQ0~REQ3,等信號及其相關之線路 是否OPEN or SHORT或零件不良
6﹒查PCI SLOT之AD0~AD31等信號及其相關之線路是否OPEN orSHORT或零件不良
7﹒BIOS不良或無資料(可使用良品之BIOS交換測試確定之)
8﹒查SA0~SA16,SD0~SD7(XD0~XD7)等信號及其相關之線路是否OPEN or SHORT或零件不良
1. AMI BIOS的POST CODE列表 v6.24
D0 己經關閉NMI,並且儲存中央處理器的ID.
開始檢查初始設定程式的總和檢查值
D1 設定DMA的初始狀態,執行鍵盤控制器的BAT測試,開始更新記憶體中的資料,並且進入4GB的平坦記憶體模式
D3 開始設定記憶體的大小
D4 進入真實模式,執行OEM修補程式,及設堆疊
D5 啟動E000位址上的ROM記憶體
將初始設定程式複製到第0個節區,並且準備將控制權移轉到第0個節區
D6 控制權己經屬於第0個節區
檢查(CTRL)(HOME)按鍵以及主BIOS的加總檢查值,如果(CTRL)
(HOME)的鍵被按下或是加總檢查值錯誤,則跳至E0檢查點,否則跳至D7檢查點
D7 將控制權交給界面模組
D8 準備將主BIOS的執行程式碼 (runtime code)解壓縮
D9 準備將控制權交給 shadow RAM中的主BIOS
E0 己經設定主機板上軟碟控制器(如果存在)的初始狀態
準備測試512K的基底記憶體
E1 設定中斷向量表的初始值
E2 設定DMA以及中斷控制器的初始狀態
E6 啟動軟碟以及計時器的IRQ,啟動內部的快取功能
ED 設定軟碟驅動器的初始狀態
EE 開始尋找軟碟A:中的磁碟片,並且讀取碟片上的第一個磁區
EF 軟碟讀取錯誤
F0 開始在根目錄中尋找MIBOOT.ROM的檔案
F1 根目錄中沒有MIBOOT.ROM檔案
F2 開始讀取及分析FAT表,以尋找MIBOOT.ROM檔案所佔用的磁叢
F3 開始讀取MIBOOT.ROM檔案
F4 MIBOOT.ROM檔案的大小錯誤
F5 關閉內部的快取功能
FB 偵測快閃記憶體(FLASH)型態
FC 清除快閃記憶體中的資料
FD 對快閃記憶體進行程式規劃
FF 快閃記憶體的程式規劃執行成功
準備開始重新啟動 BIOS
03 關閉NMI
檢查暖開機(SOFT RESET) /冷開機(POWER ON)
05 設定BIOS的堆疊
準備關閉所有的快取記憶體
06 準備將被壓縮的POST程式碼還原
07 設定CPU的初始狀態
準備設定CPU資料區域的初始狀態
08 準備計算CMOS加總檢查值
0B 準備執行鍵盤BAT之前的所有初始設定工作
0C 釋放鍵盤控制器的I/B,將BAT命令送往鍵盤控制器
0E 準備執行鍵盤控制器BAT之後的所有初始設定工作
0F 寫入鍵盤命令位元組
10 準備發出23,24接腳的“阻隔/取消阻隔”(blocking/unblocking)命令
11 準備在開機過程中,檢查(INS),(END)鍵是否被按下
12 如果設定了“每次開機時,都設定COMS的初始狀態”,或是(END)鍵被按下,則設定CMOS的初始狀態
準備關閉DMA以及中斷控制器
13 己經關閉視訊的顯示,並且設定了B-埠的初始狀態
準備開始設定晶片組的初始狀態
14 開始測試8254計時器
19 準備測試記憶體的資料更新功能
1A 正在切換記憶體資料更新(Memory Refresh)信號線的狀態
準備檢查15us的開啟/關閉時間
23 讀取8042輸入埠,關閉Megakey GreenPC功能
將BIOS的程碼節區(code segment)設定為允許寫入資料
24 執行中斷向量初始設定之前的所有設定動作
25 準備開始設定中斷向量的初始狀態
如有必要,則將密碼清除
27 執行顯示模式設定之前的所有初始設定動作
28 準備設定單色模式以及彩色模式的設定
2A 開始設定所有匯流排(系統,靜態,輸出裝置)的初始狀態(請參閱相關匯流掛的附錄說明)
2B 如果在檢查可選用的視的視訊ROM之前,必須先執行任何的設定動作,則將控制交給這些設定程式
2C 尋找可選用的視訊ROM,並且將控制權交給這些記憶體
2D 如果在視訊ROM交回控制權以後,必須執行任何的處理動作,則將控制權交給相關的處理常式
2E 如果找不到EGA/VGA顯示卡,則執行顯示記憶體的讀寫測試
2F 找不到EGA/VGA顯示卡
準備執行顯示記憶體的讀寫測試
30 顯示記憶體的讀寫測試成功
準備執行掃描線回歸的檢查
31 顯示記憶體的讀寫測試或是掃描線的回歸檢查失敗
準備檢查其它顯示記憶體的讀寫測試
32 其它顯示記憶體的讀寫測試成功
準備檢查其它的掃描線回歸
34 視訊的顯示檢查己經結果
準備設定顯示模式
37 己經設定顯示模式
準備在螢幕上顯示開機的訊息
38 開始設定不同匯流排(輸入,IPL,一般裝置)的初始狀態(請參閱相關匯流排的附錄說明)
39 顯示不同匯流排的初始設定錯誤訊息(請參閱相關匯流排的附錄說明)
3A 讀取和儲存游標的新位置
準備顯示“按下列(DEL)鍵”的訊息
40 準備描述表格(descriptor tables)
42 進入虛擬模式,並且執行記憶體的測試
43 啟動診斷模式的中斷功能
44 設定初始資料,以便檢查0:0位址上的資料迴轉(MEMORY WRAP)
45 己經設定資料的初始值
準備檢查0:0位址上的資料迴轉,並且測試系統記憶體的大小
46 己經完成記憶體的迴轉測試
己經完成記憶體大小的計算
準備寫入測試資料,以便對記憶體進行測試
47 己經將測試資料寫入延伸記憶體
準備將測試資料寫入640K的基底記憶體
48 己經將試資料寫入基底記憶體
準備找出M位址以內的記憶體大小
49 己經找到並且確認了1M位址以內的記憶體大小
準備找出M位址以外的記憶體大小
4B 己經找到並且確認1M位址以外的記憶體大小
檢查暖開機(soft reset),準備清除1M位址以內的記憶體資料,為暖開機做好準備(如果剛開機,則跳至4EH檢查點)
4C 己經清除1M以內的記憶體(暖開機)
準備清除1M以外的記憶體
4D 己經清除1M以外的記憶體(暖開機)
準備儲存記憶體的大小(跳至檢查點52h)
4E 己經開始測試記憶體(不是暖開機)
準備顯示第一個64K記憶體的大小
4F 己經開始顯示記憶體的大小,在記憶體測試的過程中,會隨時更新這個值,準備執行記憶體的循序以及隨機測試
50 己經完成1M以內的記憶體測試和初始設定
準備改變螢幕上顯示的記憶體大小,以反映記憶體的重新配置(relocation)以及shadow的設定
51 由於記憶體的重新配置以及shadow 設定,己經改變螢幕上的顯示的記憶體大小
準備測試1M以外的記憶體
52 己經完成1M以外的記憶體測試和初始設定
準備儲存記憶體大小的資訊
53 己經儲存記憶體大小的資訊以及CPU暫存
準備進入真實模式(real mode)
54 關機成功,CPU目前為真實模式
準備關閉邏輯A20連線,並且關閉同位檢查以及NMI
57 成功的關閉了A20位址線,同位檢查以及NMI功能
準備根據記憶體的重新配置以及 shadow設定,來改變記憶體的大小
58 根據記憶體的重新配置以及shadow設定,己經改變了記憶體的大小
準備清除“按下(DEL)鍵”的訊息
59 己經清除“按下(DEL)鍵”的訊息,並且顯示(準備開始DMA以及中斷控制器的測試
60 己經通過DMA頁暫存器的測試
準備執行DMA#1基底暫存器的測試
62 己經通過DMA#1基底暫存的測試
準備執行DMA#2基底暫存的測試
65 己經通過DMA#2基底暫存器的測試
準備DMA單元1和2的程式規劃
7F 正在啟動擴充NMI的來源
80 己經開始測試鍵盤
清除輸出緩衝器,檢查狀態己被凍結的按鍵,並且發出鍵盤重設的命令
81 鍵盤重設錯誤/己經找到狀態被凍結的按鍵
準備發出鍵盤控制器界面的測試命令
82 己經寫入命令位元組,並且完全域資料的初始設定
準備寫入命令位元組,並且設定環狀緩衝器(circular buffer)的初始狀態
83 己經寫入命令位元組,並且完成全域資料的初始設定
準備檢查機櫃上的安全鎖
84 己經檢查機櫃上的安全鎖
準備檢查記憶體的大小,看看它與CMOS中的值是否不同
85 己經完成記憶體大小的檢查
準備顯示軟性錯誤(soft error),並且檢查密碼或是跳過設定
86 己通過密碼的檢查
準備執行設定前的程式規劃
87 己經完成設定前的程式規劃
準備將被壓縮的SETUP程式碼還原,並且執行CMOS的設定
88 結束CMOS設定程式的執行,並且清除螢幕上的資料
準備執行設定後的程式規劃
89 己經完成設定後的程式規劃
準備在螢幕上顯示開機訊息
8B 顯示第一個螢幕訊息
顯示<WAIT…>訊息
檢查PS/2滑鼠,並且配置BIOS的延伸資料區域
8C 準備執行CMOS設定之後的設定選項規劃
8D 準備重新設定硬碟控制器的狀態
8F 己經重新設定硬碟控制器的狀態
準備設定軟碟
91 己經完成軟碟的設定
準備設定軟碟
95 開始設定不同匯流排C800上的可選用ROM記憶體(請參閱相關匯流排的附錄說明)
96 準備執行C800可選用ROM取得控制權之前的初始設定
97 己經成C800可選用ROM取得控制權之前的初始設定
準備檢查和將控制權交給可選用的ROM
98 己經完成可選用ROM的控制
準備執行可選用ROM交回控制權後的任何必要處理工作,並且啟動外部的快取功能
99 己經完成可選用ROM測試後的初始設定工作
準備設定計時器的資料域以及印表機的基底位址
9A 己經設定計時器的資料區域以及印表機的基底位址
準備設定RS-232的基底位址
9B 己經設定RS-232的基底位址
準備執行協同處理器測試前的初始設定工作
9C 己經完成協同處理器測試前的初始設定工作
準備設定協同處理器的初始狀態
9D 己經設定協同處理器的初始狀態
準備執行協同處理器測試之後的初始設定工作
9E 己經完成協同處理器測試之後的初始設定工作
準備檢查擴充鍵,鍵盤ID以及NumLock,準備發出鍵盤ID命令
A2 準備顯示任何的軟性錯誤訊息
A3 己經顯示所有的軟性錯誤訊息
準備設定鍵盤的按鍵速率
A4 己經設定鍵盤的按鍵速率
準備設定記憶體的等待狀態
A5 準備啟動同位檢查以及NMI
A7 己經啟動同位檢查以及NMI
準備執行E000可選用ROM取得控制權之前的初始設定工作
A8 己經完成E000可選用ROM取得控制權之前的初始設定
E000 ROM準備取得控制權
A9 E000 ROM交回控制權
準備執行E000可選用ROM交回控制權之後的初始設定工作
AA 己經完成E000可選用ROM交回控制權之後的初始設定工作
準備顯示系統的組態
AB 如果有必要,建立MP表格
AC 將壓縮的DMI資料還原,並且執行DMI POST的初始設定工作
B0 己經顯示系統的組態
B1 準備將任何的程式碼複製到特定的區域
00 己經將程式碼複製到特定的區域
準備將控制權交給INT-19h的開機啟機載入程式(boot loader)
For more information about AMI BIOS please refer to the Award website at http://www.ami.com.tw/
2. AWARD BIOS的POST CODE列表 v6.0
程式碼(16進位)/名稱/說明
C0 關閉晶片組 OEM相關-快取控制快取
1 處理器測試1 處理器狀態(1FLAGS)的確認,測試下列的
處理器狀態旗標:進位,零值,符號,溢位
BIOS會設定每一個旗標,確認它們都己被設定,然後清除這些旗標,再確認它們都己經被清除
2 處理器測試 除了SS,SP以及BP之外,利用資料型態“FF”以及“00”來讀/寫/驗証所有的CPU暫存器
3 設定晶片的初始狀態 關閉NMI,PIE,AIE,UEI和SQWV
關閉顯示功能,同位位元的檢查以及DMA
重新設定數學輔助處理器狀態
清除所有的頁暫存器,CMOS關機位元組
重新設定計時器0,1以及2,並且將EISA計時器設定為一個己知的狀態
設定DMA控制器0和1的初始狀態
設定中斷控制器0和1的初始狀態
設定EISA延伸暫存器的初始狀態
4 測試記憶態 為了避免RAM中的資料逐漸消失,系統必須定時更新其中的狀態,這個功能可以確保記憶體更新功能的工作正常
5 遮沒視訊,設定鍵盤的初始狀態 設定鍵盤控制器的初始狀態
6 保留
7 測試CMOS界面以及電池的狀態 確認CMOS工作正常,偵測不正常的電池狀態
BE 晶片組預設的初始設定 利用開機時的BIOS預設值來設定晶片組的暫存器
C1 測試記憶體是否存在 OEM相關-測試主機板上的記憶體大小
C5 提前啟動Shadow OEM相關-提前啟動Shadow功能,讓啟動載入的過程更快
C6 快取是否存在 偵測外部快取記憶體的大小
8 設定低位址的記憶體 提前設定晶片組的初始狀態,測試記憶體是否存在
OEM晶片組設定常式
清除低位址的64K記憶體
測試第一個64K記憶體
9 提前設定快取的初始狀態 設定Cyrix CPU的初始狀態
設定快取的初始狀態
A 設定中斷向量表 利用SUPRIOUS_INT_HDLR來設定前面120個中斷向量,並且根據INT_TBL來設定INT 00h-1Fh的初始值
B 測試CMOS ROM的總和檢查值 測試CMOS ROM的總和檢查值:如果發生錯誤或是鍵盤上的插入鍵被按下,則載入預設值
C 設定鍵盤的初始狀盤 偵測鍵盤控制器的型態(可選用)
設定NUM_LOCK的狀態
D 設定顯示界面的初始狀態 偵測CPU的時脈
讀取CMOS的14h的位置,找出使用中的顯示型態
偵測並且設定顯示卡的初始值
E 測試顯示記憶體 測試顯示記憶體,在螢幕上顯示sign-on訊息
設定shadow RAM-根據Setup中的設定來啟動記憶體的shadow功能
F 測試DMA控制器0 測試BIOS的總和檢查值
偵測並且設定鍵盤的初始狀態
10 測試DMA控制器1
11 測試DMA頁暫存器 測試DMA頁暫存器
12-13 保留
14 測試計時器的計數器2 測試8254計時器0的計數器2
15 測試8259-1遮罩位元 輪流關閉和啟動中斷信號線,以確認8259通道1的遮罩中斷
16 測試8259中斷位元 輪流關閉和啟動中斷信號線,以確認8259通道2的遮罩中斷
17 測試8259中斷位元 關閉中斷功能,然後確認沒有一個中斷遮罩暫存器被啟動
18 測試8259的中斷功能 強迫啟動一個中斷,然後確認中斷的確發生
19 測試NMI位元(同位位元以及I/O的檢查) 確認NMI可以被清除
1A 顯示CPU的時脈
1B-1E 保留
1F 設定EISA模式 如果EISA非揮發性記憶體的總和檢查值正常,則設定EISA的初始狀態,否則執行ISA測試,並且清除EISA模式旗標
測試EISA組態記憶體的完整性(總和檢查值以及通信界面
20 啟動插槽0 設定插槽0的初始狀態(系統主機板)
21-2F 啟動插槽1-15 設定插槽1-15的初始狀態
30 設定基底和延伸記憶體 將256K至640K設為基底記憶體,將1MB以外設為延伸記憶體
31 測試基底和延伸記憶體 利用不同的資料型態,來測試256K至640K的基底記憶體以及1MB以外的延伸記憶體
注意:在EISA模式下,並不會執行這項測試,而在ISA模式下,也可以按下ESC鍵來跳過這個測試
32 測試EISA延伸記憶體 如果設定EISA模式旗標,則測試在設定插槽初始狀態時所找到的EISA記憶體
注意:在ISA模式下,並不會執行這項測試,而在EISA模式下,也可以按下ESC鍵來跳過這個測試
33-3B 保留
3C 啟動Setup
3D 初始設定以及安裝滑鼠 偵測滑鼠是否存在,設定滑鼠的初始狀態,安裝中斷向量
3E 設定快取控制器 設定快取控制器的初始狀態
3F 保留
BF 設定晶片組的初始狀態 根據Setup的值來設定晶片組的暫存器
40 顯示電腦病毒保護功能是啟動
41 設定軟碟驅動器以及控制器的初始狀態 設定軟碟驅動器控制器以及任何驅動器的初始狀態
42 設定硬碟驅動器以及控制器的初始狀態 設定硬碟驅動器控制器以及任何驅動器的初始狀態
43 設定軟碟驅動器以及控制器的初始狀態 設定所有串列埠以及平行埠(包括遊戲連接埠)的初始狀態
44 保留
45 偵測以及設定數學協同處理器的初始狀態 設定數學協同處理器的初始狀態
46-4D 保留
4E Manufacturing POST Loop或是顯示訊息 如果Manufacturing POST Loop接腳被設定,則重新啟動:否則顯示任何的訊息(也就是在POST中偵測到的任何非嚴重錯誤),並且進入Setup的狀態
4F 安全檢查 詢問密碼的安全性(可選用)
50 寫入CMOS 將所有的CMOS值寫回RAM記憶體,並且清除螢幕
51 載入之前的功能啟動 在載入(boot)之前,啟動同位位元查器,啟動NMI,啟動快取功能
52 啟動可選用的ROMs 設定任何在C8000h以及EFFFh之間可選用ROM記憶體的初始狀態
注意:當FSCAN的功能啟動時,則設定C8000h與F7FFFh之間的ROMs的初始狀態
53 設定的時間初始值 設定40h:BIOS區域中的初始時間
60 設定電腦病毒的保護 根據Setup的值,來設定電腦病毒的保護
61 設定開機的速度 設定開機的速度
62 設定NumLock 根據Setup的值,來設定鍵盤上NumLock的狀態
63 嚐試執行啟動載入 設定低堆疊
利用INT 19h來載入
B0 保護模式的中斷 如果中斷發生在保護模式
B1 未遮罩的NMI 如果發生了未遮罩的NMI,則在螢幕上顯示“要關閉這個NMI,請按下F1鍵,或者按下F2鍵重新開機
E1-EF Setup頁 E1-第一頁,E2-第二頁....等等
FF啟動載入
FF 開機 進行開機
For more information about award BIOS please refer to the Award website at http://www.award.com.tw/
3. PHOENIX BIOS的POST CODE列表
代碼 POST常式的說明
02h 確認真實模式
03h 關閉不可遮罩的中斷(NMI:Non-Maskable Interupt)
04h 查訊CPU的型號
06h 設定系統硬體的初始狀態
08h 根據POST的初始值,來設定晶片組的初始狀態
09h 設定IN-POST旗標
0Ah 設定CPU暫存器的初始值
0Bh 啟動CPU的快取功能
0Ch 根據POST的初始值,來設定來快取功能的初始狀態
0Eh 設定I/O組件的初始狀態
0Fh 設定本地IDE匯流排的初始狀態
10h 設定電源管理系統的初始狀態
11h 將POST初始值載入其它的暫存器
12h 在暖開機(warm boot)的時候,重設CPU的控制字元
13h 設定PCI匯流排上主要裝置(Mastering Device)的初始狀態
14h 設定鍵盤控制器的初始狀態
16h 檢查BIOS ROM的總和檢查值(checksum)
17h 在自動設定記憶體的大小之前,先設定快取記憶體的初始狀態
18h 設定8254計時器的初始狀態
1Ah 設定8237DMA控制器的初始狀態
1Ch 重新設定可程式規劃的中斷控制器
20h 測試DRAM的資料更新功能
22h 測試8742鍵盤控制器
24h 將ES節區暫存器的值設為4GB
26h 啟動A20的位址信號線
28h 自動設定DRAM的大小
29h 設定POST記憶體管理器的初始狀態
2Ah 清除512KB的基底RAM
2Ch RAM位址線xxxx *發生錯誤
2Eh 在RAM記憶體匯流排中,低位元組的xxxx *資料位元發生錯誤
2Fh 在shadow系統的BIOS之前,先啟動快取功能
30h 在RAM記憶體匯流排中,高位元組的 xxxx *資料位元發生錯誤
32h 測試CPU匯流排的時脈頻率
33h 設定Phoenix派工管理器(Dispatch Manager)的初始狀態
36h 暖啟動的關機
38h Shadow系統BIOS的ROM
3Ah 自動設定快取的大小
3Ch 設定晶片組暫存器的高級組態
3Dh 將CMOS的值載入其它暫存器
42h 設定中斷向量的初始值
45h 設定POST裝置的初始狀態
46h 檢查ROM的版權聲明
48h 根據CMOS中的設定值來檢查顯示卡的組態
49h 設定PCI匯流排以及裝置的初始狀態
4Ah 設定系統中所有顯示卡的初始狀態
4Bh 開始QuietBoot(可選用)
4Ch Shadow顯示卡上的BIOS ROM
4Eh 顯示BIOS的版權聲明
50h 顯示CPU的型號以及速度
51h 設定EISA主機板的初始狀態
52h 測試鍵盤
54h 如果啟動,則設定按鍵
58h 檢查是否有意外的中斷要求
59h 設定POST顯示服務的初始狀態
5Ah 在螢幕上顯示“要進入SETUP狀態,請按下F2鍵”
5Bh 關閉CPU的快取功能
5Ch 測試512以及640kKB之間的RAM記憶體
60h 測試延伸記憶體
62h 測試延伸記憶體的位址線
64h 跳至UserPatch1
66h 設定快取暫存器的高級功能
67h 設定多處理器APIC的初始狀態
68h 啟動外部以及CPU快取功能
69h 設定系統管理模式(SMM:System Management Mode)的區域
6Ah 顯示外部L2快取記憶體的大小
6Bh 載入自訂的預設值(可選用)
6Ch 顯示shadow區域的訊息
6Eh 顯示UMB恢復過程中可能的高位址
70h 顯示錯誤訊息
72h 檢查組態的錯誤
76h 檢查鍵盤的錯誤
7Ch 設定硬體的中斷向量
7Eh 如果有協同處理器,則設定它的初始狀態
80h 關閉主機板上的超級I/O埠以及IRQs
81h 設定Late POST裝置的初始狀態
82h 偵測並且安裝外部的RS232連接埠
83h 規劃非MCD IDE控制器的組態
84h 偵測並且安裝外部的平行連接埠
85h 設定與PC相容的PnP ISA裝置的初始狀態
86h 重新設定主機I/O埠的初始狀態
87h 設定主機板上可程式規劃裝置的初始狀態(可選用)
88h 設定BIOS資料區域的初始狀態
89h 啟動不可遮罩的中斷要求(NMIs:Non-Markable Interrupts)
8Ah 設定BIOS延伸資料區域的初始狀態
8Bh 測試並且設定PS/2滑鼠的初始狀態
8Ch 設定軟碟控制器的初始狀態
8Fh 檢查ATA驅動器的初始狀態
90h 設定硬碟控制器的初始狀態
91h 設定本地匯流排上硬碟控制器的初始狀態
92h 跳至UseraPatch2
93h 替多處理器主機板建立MPTABLE
95h 安裝CD-ROM光碟機,並且準備啟動系統
96h 清除ES節區暫存器
97h 建立多處理器表格
98h 尋找其它的ROMs:如果總和檢查值錯誤,則發出一長二短的音響聲
99h 檢查SMART驅動器(可選用)
9Ah Shadow其它可選用的ROMs記憶體
9Ch 設定電源管理功能
9Dh 設定安全引擎的初始狀態(可選用)
9Eh 啟動硬體的中斷
9Fh 檢查ATA以及SCSI驅動器的數目
A0h 設定系統的時間
A2h 檢查機櫃上安全鎖
A4h 設定鍵盤的按鍵速度
A8h 清除F2提示行
AAh 掃描F2鍵是否被按下
ACh 進入SETUP狀態
AEh 清除啟動載入的旗標
B0h 檢查錯誤
B2h 己完成POST檢查,準備載入作業系統
B4h 開始載入之前,先發出一次短的音響聲
B5h 關閉QuietBoot(可選用)
B6h 檢查密碼(可選用)
B9h 準備載入
BAh 設定DMI參數的初始值
BBh 設定PnP選項ROMs的初始狀態
BCh 清除同位位元的檢查器
BDh 顯示多重啟動的功能選單
BEh 清除螢幕(可選用)
BFh 檢查電腦病毒以及備份提示
C0h 嚐試利用INT19來啟動載入
C1h 設定POST錯誤管理器(PEM:POST Error Manager)的初始狀態
C2h 設定錯誤記錄功能的初始狀態
C3h 設定錯誤顯示功能的初始狀態
C4h 設定系統錯誤處理器的初始狀態
C5h PnPnd雙重CMOS(可選用)
C6h 設定筆記型電腦外接機櫃安裝(docking)的初始狀態)(可選用)
C7h 設定筆記型電腦外接機櫃安裝後的初始狀態
C8h 力量檢查(可選用)
C9h 延伸的總和檢查值(可選用)
D2h 未知的中斷
E0h 設定晶片組的初始狀態
E1h 設定橋接器的初始狀態
E2h 設定CPU的初始狀態
E3h 設定系統計時器的初始狀態
E4h 設定系統I/O的初始狀態
E5h 檢查力量恢復啟動載入
E6h 檢查BIOS ROM的總和檢查值
E7h 跳至BIOS
E8h 設定Huge節區
E9h 設定多處理器的初始狀態
EAh 設定OEM特殊程式的初始狀態
EBh 設定PIC以及DMA的初始狀態
ECh 設定記憶體型態的初始值
EDh 設定記憶體的初始大小
EEh Shadow 啟動程式區塊
EFh 測試系統記憶體
F0h 設定中斷向量的初始值
F1h 設定執行期間時脈(Run Time Clock)的初始狀態
F2h 設定顯示卡的初始狀態
F3h 設定系統管理模式的初始狀態
F4h 在啟動之前,先發出一聲音響
F5h 載入迷妳DOS
F6h 清除Huge節區
F7h 載入完整的DOS
For more information about Phoenix BIOS please refer to the Phoenix website at http://www.phoenix.com/

2010年8月12日 星期四

2010/08/13 阿獸理財筆記

最近忙著處理伺服器採購,這次經理總算爽快簽下請購單了。比較許多廠商,IBM、HP、DELL、其他,大多數企業只考慮前三家,重視的不外乎除了系統的成熟度、穩定性外,最重要的是保固服務,
萬一不幸伺服器掛了,台廠的服務效率怎麼樣也比不上前面的三大廠。

伺服器一中斷,若沒備援,企業的營運就這樣停擺了,分秒必爭,在保固的部份顯的比價格重要許多。

在價格方面DELL大勝,我想最主要是因為他沒經過經銷商,直接對外開放業務窗口,價格在第一次詢價就已經非常漂亮(7折),相同的規格拿去跟HP、IBM比,真的是物美價廉。

回到理財的主題,這週突然股市下挫,基金半個月來漲的在一瞬間掉了下去,我門來看看發生了什麼事。

[全球]
歐美股空襲 亞股重傷
二次衰退憂慮加深 美國三年內恐陷通縮
*《盤前掃瞄-國外消息》美、加6月貿易赤字,高得嚇人
《美股研究報告》Avalon Partners:世界主體經濟放緩,引發憂慮
《美股》跟跌亞股、歐股,美股期指急跌
《美股分析》對經濟恢復信心降低,週三美股重挫
《美股研究報告》康林‧史都華:企業家對經濟前景依缺乏信心
《美股研究報告》Lord Abbett投資:市場對未來前景過於悲觀
永豐全球新興向榮基金經理人賴學緯:錢進…
黑暗大陸當紅 非洲基金看俏
曾在一個部落格看過一個特別的選基金方式,他說挑目前績效最差的那一隻,而不要選已經漲透了的基金,這個方式仔細思考似乎有他的邏輯。現在跌最深的可能是下一次漲最多的。不過應該指的是不同的類型或不同區域的基金,如歐洲和非洲這樣,而不是講同一區域的。因為有些積效差的積金,是真的吊車尾一輩子。

[台股]
林照寰:下季衝8,800點
賣壓湧現 台股7900大關失守
美股出現重挫 台股短線震盪
畢竟在攻克重要壓力關卡時 量縮就象徵著人氣的退潮

[產業]
食品飲料股 淺嘗即止
農金行情 天然資源基金吃得到
最進農金基金夯起來,但若不是對單一產業熟悉的投資人,不宜配置過多的資產在單一產業的基金上,這種風險最大。

[亞洲]
大中華修正後 「買點將現」
摩根:東協基金 別急著賣
柏瑞:印度股票型基金具爆發力 建議逢低買進
《大陸股市》國際股市重挫,滬指跌破2600

[美洲]
巴西股 第4季8成響漲聲

2010年8月11日 星期三

錯誤的減肥觀念,弄到全身病又一例:刻意不攝油脂未必瘦得了 反致毛病一籮筐

又是一個錯誤的營養觀念,弄到全身病的案例。
教育部最近說要讓國中小開辦理財課程,我想應該也要加個基礎營養學概念的課程。

台灣新生報 更新日期:2010/08/11 06:00

刻意不攝取油脂,毛病恐頓生。中醫師王子欣表示,雖然大量攝取油脂會造成體脂肪、血脂肪、脂肪肝上升等健康問題,對人的心血管造成危害,但油脂為人體所需的營養素,有些人為減重而刻意不攝取油脂,最後恐會使人體出毛病,只有適當攝取食物的油脂成分,才是健康的飲食方式。

王醫師舉例指出,門診中一名四十二歲的李小姐想要減重,自訴自己的基礎代謝率非常差,平常飲食不多,甚至每天健走半個小時,結果體重仍然不容易下降,經診斷後,發現李小姐屬心腎陽虛,氣血虧損,應予補心溫腎,益氣養血,遂給予真武湯、聖愈湯等處方,加巴戟天、鹿茸、北黃耆等藥材,服用後氣力精神暢旺,生活飲食運動一如往常,體重持續緩慢下降。

王子欣醫師進一步指出,但由於李小姐太心急,認為體重下降速度太慢,所以就自行採「無油飲食法」,也就是三餐只吃燙青菜、白米飯、水果等食物,結果後來回診時,李小姐非但體重絲毫未減,精神跟體力反而日漸疲弱,經診斷判斷應該是油脂攝取不足所致。

後來建議患者稍微增加每天的食物熱量,用少量橄欖油炒青菜,再回診時,患者體重才開始下降,精力也恢復正常。由此可見適當攝取食物的油脂很重要,攝取不足對健康也可能會帶來不利的影響。

2010年8月6日 星期五

2010/08/08 阿獸理財筆記

*富蘭克林2010年8月投資組合建議

台灣銀行公告:

【節目預告】非凡商業台「只要錢長大」單元-黃金近期走勢分析與未來趨勢!
本行黃金王子—貴金屬部副經理楊天立,以渠在黃金領域之專業,應邀參加非凡商業台「只要錢長大」電視座談節目,暢談黃金議題,節目資訊如下:
本週議題:黃金回檔能接嗎? 貴重金屬、原物料後勢?
國際黃金報價近期見到1,265美元的高點後,即開始回檔,在1,100~1,200美元間徘徊,不過就技術面而言,似乎有形成頭部的型態,本節目將探討這波黃金下跌的背後重要因素為何?黃金後勢怎麼看?回檔至何處是最佳的佈局點?或是投資人可以再等等?而其他的貴重金屬,如白銀、白金又如何看待?
非凡商業台播出時段:
8月7日(星期六)PM10:00~11:00
8月8日(星期日)AM1:00~2:00、AM6:00~7:00、PM5:00~6:00

[觀念]
富爸爸基金理財四部曲 力抗市場震盪期
富爸爸與窮爸爸 理財EQ大不同
信心不足下的投資策略

[全球]
*全球各主要市場概況

[台股]
台股不爆量長黑 後市仍有可為
諶言:台股多頭勢不可檔 近期維持高檔震盪 首選中概收成股

[中國]
蹲得有夠久 中國巴西再度浮上檯面

[亞洲]
通膨第三季觸頂,印股下半年看好

[產業]
*小麥創51年最大單月漲幅 匯豐:不宜重押農金相關類股

[房地產]
富爸爸「存房置產」 掌握五大訣竅

2010/08/05 阿獸理財筆記

昨晚座狼的線路又出了問題,發電機的電灌不進電池,結果半路就沒車頭燈了。
早上牽去修,剛老闆打電話報價,電池燒掉了要1100,然後整流器要700。
一瞬間又要花了1800,真心疼 ><。機車強制險與意外險的帳單也來了。哇,2xxx又這樣去了。
查了這幾個月記的帳,雖然都是小筆小筆的,以前沒記帳習慣,真的不知道一個月下來已經超過一萬元,然後會想說錢到底都花到哪去了。顯現出記帳的重要性。

今天台股衝破久違的8000點了,加油加油,小心慎防追高。

[台股]
指數逼近盤整區間上緣 操作謹記居高思危
基金經理離職潮年內已席卷59家公司

[新興市場]
新興市場、原物料商品波動大 建議採定時定額或波段操作

[大陸]
全球股市氣氛偏多 陸股資金充裕、政策作多贏面最大
基金經理離職潮年內已席卷59家公司

[天然資源、原物料、能源、替代能源等產業]
匯豐:油價站上80美元大關 原物料多頭行情來臨
《基金》小麥月漲幅創51年最大,投信:買小麥,再加碼食品、飲料股
【雙週刊】太陽能類股表現優異
穀物價格走揚 農金基金吃香 小麥近1個月…

[債券]
高收益債、新興債 長線買點來了

2010年8月4日 星期三

減肥的觀念

電視上、網路上常有許多藝人、被封為達人的人,在分享減肥的方法。
但是有許多的方法,並不是正確的方法、且也不是健康的方法。有些根本就是亂七八糟鬼扯的方法。

快速減重,減下來的只是身體的水份重量,只要喝水就補回。
有些甚至是因節食所被分解掉的肌肉組織,這是很要不得的。肌肉對於身體的作用是相當重要的。
體重減下來了,卻只剩下一個面黃肌瘦、體弱多病的軀體,比原本肥胖時更多毛病。
拍打、塑身帶、塑身膏?!別鬧了,這玩意是騙錢的。
穿雨衣跑步把汗悶出來,減下的重量是水份,且運動時悶不透風,小心熱衰竭、休克。
減肥藥,要注意成份,千萬不能亂吃,長期食用嚴重的甚至會抑制內分泌系統的正常運作。

要減脂,其實一點都不難,最重要的是要養成習慣、持之以恆。
有兩個方向,並進才能讓效果顯注

1.降低攝入的熱量,但是不應該讓醣類和蛋白值低於每日應攝取的量,現代人攝入脂肪比例都過高,應以調整脂肪為主,且應避免食用動物油脂(飽合脂肪酸),但不是吃素。如果無法自己烹煮食物,那麼這一項很難去達成要求。7-11的食物已經是外食中難得少油的,但是實際上一天都吃7-11,以達到基礎代謝率的熱量的食物份量,攝入的脂肪仍然是超量的。

2.增加身體消耗的熱量,運動是最佳的方式

運動的好處非常非常的多,除了提升身體的代謝率、增強心肺能力……說也說不完,如果不願意運動,身體各項機能都退化,各種毛病都找上門,除了生理上,還有心理上的影響。

想要減肥成功,應先檢視每日攝入的食物,不是像廣告那樣”計算卡路里"而以,應更進一步檢視三大主要營養素的比例,做些調整。然後增加運動的習慣、持之以恆。
有些健身教練本身是健美運動員,這方面可是專家,可向他們請教。

剛收到一封關於減肥的電子報,文中的觀念相當正確,分享給大家

瘦成習慣 瘦子的運動燃脂祕密

想靠運動來減肥,心中卻出現許多疑問,
到底做哪一種運動消耗卡路里的效果最好?
什麼強度的運動最能預防復胖?
就讓專家教你正確的運動減重方法!


【文/吳宜亭】
Q少吃比多動,更有助減肥?
正解》前衛生署桃園醫院肥胖防治中心主任,目前自行開業的蕭敦仁醫師表示,很多人減肥時會特別壓抑食量,的確減肥期間,少吃最重要,這時運動扮演輔助的效果。不過,成功減肥後,想要不復胖,繼續維持身材,運動就變得比少吃還重要!


Q有氧運動、無氧運動
哪個能打造窈窕身材?
正解》「有氧運動」就是運動時會大量消耗氧氣的運動,簡單來說,運動完會氣喘噓噓的就是有氧運動。研究發現,即使體適能差的人,只要持續做10分鐘的有氧運動,就能增進心血管健康。有氧運動包含快走、跑步、騎腳踏車、游泳和跳舞等。
相對於有氧運動,「無氧運動」(也就是重量訓練)是指可增加肌肉(瘦肉組織),改變基礎代謝率的運動,如:仰臥起坐、舉重、伏地挺身等。
大多數的有氧運動每分鐘消耗的熱量要比重量訓練來的多,但重量訓練也是減肥重要的一環,因為重量訓練可在運動時消耗熱量,雖然會產生乳酸,感覺肌肉酸痛,但也會刺激肌肉生成,進而提高基礎代謝率,有助於促進新陳代謝。
因此,建議在「減肥初期多做有氧運動,」增加卡路里和脂肪的燃燒,此時可以看出體重減輕。「當使用有氧運動減重約8週後,可以嘗試無氧運動(重量訓練),」此時會增加肌肉,有助於之後提升基礎代謝率。每增加0.5公斤的肌肉,身體每天就會多消耗50卡以上的卡路里。
蕭敦仁進一步指出,不建議減肥一開始就做重量訓練是因為擔心生出肌肉,會抵銷減肥的重量,導致減肥者的淨體重不變,使得減肥的心情受挫。
定期的重量訓練可增加瘦肉組織(肌肉),而肌肉比起脂肪能燃燒更多的熱量。前振興醫院營養師謝宜芳也補充,重量訓練還可減少鈣質流失,間接減低骨質疏鬆的機率。

Q運動能提高多少代謝率?
正解》規律的運動是提高新陳代謝率最好的方法。研究顯示,激烈且費力的運動可提高心律、新陳代謝率、能量消耗,而且效果可長達好幾個小時。而規律的無氧運動(重量訓練)也會讓基礎代謝率增加15%。

Q何時是運動減肥最佳時段?
正解》曾有調查發現,訓練運動員的的巔峰時間是傍晚,這時候的體溫、心跳率、反應時間、柔軟度都處於最佳狀態,顯示傍晚時,身體較能適應訓練。
即便如此,如果習慣早起,也可在吃早餐前,利用這段身體燃燒脂肪的速率較高的時段,做暖身後再做散步等運動。為何這段時間燃脂效率高?這是因為約有12小時未進食,身體不能用最近一餐攝取的碳水化合物當燃料,會傾向使用血液中的脂肪作為動能。
蕭敦仁提醒,正餐前運動有助燃燒脂肪,但如果有血糖低的問題,不適合在正餐前運動。最好在兩餐之間運動,此時較不會血糖過低,能減少昏倒等意外的發生。

Q短而劇烈的運動
比和緩運動更能控制體重?
不一定!短時間的劇烈運動比較能夠融入生活,也較易維持下去。但對於運動會增加食慾的人來說,長而和緩的運動可能較為適合。
謝宜芳分析,運動後會非常餓的人是胰島素分泌不平均,因此需要時間養成習慣,最好耐著性子進行長而和緩的運動。譬如吃完東西後散步30 分鐘,這樣也較不會讓久坐者復胖,當然,快走也有效。

Q上班空檔做哪些小運動
可消耗卡路里?
正解》上下跳躍一分鐘可消耗7卡,踏步運動一分鐘可消耗9卡。如果雙手雙腳都用到,能消耗更多卡路里。建議除了上班時偷空運動,下班後或假日去快走或划船,運動的部位更多,會比騎腳踏車消耗熱量的效果更好,要爬坡的快走又更好。

Q運動要超過30分鐘
才能有效燃脂?
正解》學理上來說,運動時會同時用到碳水化合物和脂肪當成燃料。運動初期,會燃燒較多的碳水化合物,但是20分鐘過後,燃燒脂肪的比例增加。長時間超過1 小時的運動,需要靠脂肪提供80%的能量。也因此,專家建議運動一定要超過30分鐘才有效果。即使是在做家事,只要持續消耗能量,身體都會改用脂肪來做為動作的燃料。


【更多精采完整內文請見《大家健康雜誌》7月號】

2010年8月3日 星期二

2010/08/03 阿獸理財筆記

好幾天沒整理了,最近全球股市穩定,沒有什麼風波,也比較沒什麼新聞了。來整理這幾天的理財新聞吧

[理財節目]
鉅財最錢線 每周六上午11:00~12:00 東森財經新聞台 (線上 http://etv.cnyes.com)
還沒開始看,雖然不是新的節目,不過我對於4月開始的基金改造計畫蠻有興趣的,
來看看其他投資人在投資的時後遇到哪些問題,然後專家門又如何改善,
聽過一句話:”故事是用來讓人不用親身經歷就可以得到教訓的啟示”。
聽聽別人的故事,看看自己是否有相同的錯誤,即時改正,以避免發生與故事中主角相同的慘痛經驗。

[觀念]
富爸爸與窮爸爸 理財EQ大不同
*存錢給未來的你
投資相對論

[基金]
長年穩健 第一富基金出線
6檔基金開募 鎖定中國、新興市場
大中華基金氣盛 7月績效通紅
富蘭克林華美第一富基金經理人諶言:台股…
俄巴躥起 金磚基金待補漲 俄、巴基金7月…
*新興股市本益比低於10倍,歷史經驗顯示未…
*油漲金跌 黃金基金莫搶短 7月天然資源基金漲逾7%,黃金基金跌5.51%,專…
7月台股中小型基金超搶眼 總計187檔中,有139檔的績效打敗大盤,比重逾七…
上周淨流入逾10億美元… 7月新興市場債券基金 大漲
弱勢美元助漲 油價上看百元?
金銀島:柴油資源抽緊 本周價格堅挺
*諶言:台股底部支撐強勁 逐步擺脫箱型整理格局
紐西蘭放緩升息步調 匯豐: 紐幣短線回檔為進場布局良機
新台幣盤初升破31.8元
《大陸股市》上檔壓力大,指數衝高回落
富達東南亞基金 帶你挖掘金銀島
高收益債風險報酬比頗具吸引力,目前是進場布局最佳時機
歐股翻身只欠東風(下)-西班牙狀況有待觀察
【週報】能源與貴金屬-原油上攻力道有限;金價盤整醞釀下一波漲勢

健保卡更換,不用自己出門

阿獸的健保卡壞了,怎麼讀就是沒辦法讀取晶片,於是上網查了如何辦理卡片更換。

原來現在健保局也有線上更換卡片的服務,真是貼心。
只需使用自然人憑證卡登入,然後使用”申請無照片健保IC卡作業”然後系統會帶出台銀網路ATM,使用網路ATM繳200元手續費用就可以了,相當方便。

健保局 多憑證網路承保作業平台 網頁
申請無照片健保IC卡暨繳交工本費步驟